Posisi Tidur yang Aman Untuk Masa Depanmu, Cek Yuk!

Tidur ku adalah hobi

Halo sahabat  sleppers, bagaimana kabar kalian? Sudah tidur kah hari ini? Kalau belum, tidur dulu yuk. Kasihan loh otakmu di paksa bekerja terus. Kenalin dulu, hobi aku tidur. Ada yang sama?

Memang tidur merupakan kebutuhan setiap orang. Entah itu karna butuh, atau karna hobi seperti aku. Tidur itu beristirahat sebentar dari segala aktivitas, merestart semua organ tubuh termasuk merelaksasi otak dari segala macam hal yang harus dikerjakan otak.

Dan parahnya, mentang-mentang tidur adalah istirahat. Kalian sampai gak memperhatikan posisi tidur kalian. Gara-gara kalian gak teliti dengan posisi tidur kalian, kalian bisa mengalami gangguan kesehatan loh. Bahkan dapat menyebabkan kematian secara mendadak, wow.

kalau sudah tidur, gak sempat cek posisi

Masing-masing porsi tidur orang berbeda, ada yang 2 jam cukup, 5 jam pas, 8 jam sempurna. Kalau aku sendiri sih 2/3 dari 24 jam ku adalah tidur.  Gak peduli dimanapun dan kapanpun.

Porsi tidur aku tuh di atas rata-rata loh. Ibu menyebutku Dewi tidur. Soalnya nih Sahabat, ini kepala gak bisa nemplok bentar. Saking penidurnya aku nih, aku bisa tidur gak tepat waktu.

Kemarin pernah pas ujian kenaikan kelas, MAPELnya PAI nih
 Soalnya tuh pas aku liat kok ya susah banget gitu. Jadi pengen istirahat lah bentar. Aku tempelkan lah ini pipi ke meja, kalian taukan posisi  ini?
Nah iya begitu.

 Dan kalian tau nggak?
Aku tertidur, Sahabat.
Bangun nya itu dibangunin sama temen di samping, dia kira aku udah selesai gitu, padahal mah kosong.
 Kalian tau berapa lama?
Setengah jam. Untung duduk di belakang.

Tapi nih sahabat, walaupun aku suka tidur gak tau tempat dan waktu. Aku tetep memperhatikan posisi tidur aku saat malam hari loh. Soalnya malam hari adalah waktu terpanjang untuk tidur. Perlu diperhatikan baik-baik yah.

Posisi tidur kalian selama ini gimana?
Miring kanan? Miring kiri? Tengkurep? Atau telentang? Hmm jangan bilang semua gaya tidur di atas kalian gunakan ya, haha. Say no to tidur ganas yak Sahabat. Kasihan kasurnya.

gak tega jungkir balik kalo kasurnya begini

Tidur menurut sunah Nabi itu miring kekanan yah readers. Kenapa gak terngkurep, atau telentang? Yuk kita ulas satu persatu alasannya;

• Pertama, tengkurep
 Posisi tengkurep itu dimana anggota tubuh muka kita menghadap kasur, alias posisi push up. Bedanya kalo push up sangga pakai tangan, kalo tengkurep beban di tumpukan pada dada kalian. Buat cewek tidur posisi ini very bad ya, karena menghalangi sirkulasi udara pada payudara kalian.

Apalagi nih kalian tidurnya lama, ini tuh membuat otot dada kalian gak bisa mengembangkan dada secara baik dan maksimal.

Jadi, aliran oksigen menjadi lebih sedikit, Nah akibatnya kalian bakal merasa kesulitan bernafas.
Gak percaya? Coba deh.

Tidur 8 jam tanpa ubah posisi. Besok kalo gak bengek kalian entah lah, Hha.

Jadi mulai sekarang yang biasanya tengkurep 3 jam, kurangi jadi 30 menit yah.

• Kedua, telentang
Kalian pernah denger gak sih, katanya tidur telentang adalah salah satu pemicu seseorang mati mendadak. Iya sih bener, soal kematian itu udah ajal nya sampek.

Tapi emangnya kalian gak mau memilih tidur sehat? Saat kalian tidur telentang, saluran pernafasan bakal terhambat.

Jadi para Sleepers, kalian nggak bisa menghirup oksigen dengan baik loh. Kalo hal ini keterusan kalian lakuin, Akibatnya tuh kematian. Tubuh kalian nggak mendapatkan asupan oksigen yang cukup.

Selain itu, tidur terlentang memicu  penyakit pada pernafasan loh, bahkan dapat menyebabkan peradangan pada gusi.
Kok bisa sih?

 Jadi, lendir dalam hidung orang yang tidur terlentang itu nggak bisa menyaring udara yang masuk dengan baik.

Padahal udara yang masuk melalui hidung harus difilter terlebih dahulu oleh lendir hidung. Sehingga terbebas dari kuman penyakit.

Hindari tidur telentang yah sahabat sleepers.

• Ketiga, miring kiri
Posisi tidur miring kiri, ternyata gak seburuk yang banyak orang katakan loh. Tidur miring kiri dapat mengurangi refluks asam lambung.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam The Journal of Clinical Gastroenterology melaporkan bahwa tidur miring ke sisi kiri adalah posisi terbaik buat kalian yang punya masalah pencernaan.

Ketika kalian tidur miring ke sisi kiri, persimpangan antara lambung dan kerongkongan bakal tetep berada di atas cairan asam lambung.

Tapi buruknya tidur miring kiri, kalian akan menyebabkan jantung kalian terhimpit. Menjadi tumpuan, hal ini sangat buruk untuk kesehatan jantung kalian.

 So hati-hati ya all dalam menentukan posisi tidur.

• Keempat, miring kanan
Kalau kalian tidur miring ke sisi kanan nih, lingkaran otot yang menahan asam lambung bakal merenggang, sehingga cairan asam lambung dapat mengalir ke kerongkongan.

Hal ini  menyebabkan gejala-gejala seperti dada terasa seperti terbakar (heartburn), batuk, dan mulut terasa asam.

 Pada beberapa orang, gejalanya bisa cukup parah sampai kalian tiba-tiba bangun dari tidur (source by HelloSehat).

Tapi tidur posisi miring kanan, lebih banyak baiknya loh, diantaranya:

-Mengistirahatkan otak kiri, kan kasian otaknya, udah capek jadi tumpuan cari modal hidup, eh jadi tumpuan tidur pula yakan. Hhe

-Mengurangi beban jantung, soalnya nih kalau kalian tidur miring kiri, posisi jantung yang terhimpit bakal sulit mendistribusikan darah keseluruh tubuh. Nah kalau kalian tidur miring kanan jantung kalian bakal leluasa mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

-Mengistirahatkan kaki kiri, setelah seharian penuh kalian beraktivitas dengan mengandalkan lebih utama kekuatan kaki kiri. Saatnya kalian mengosongkan vena kaki kiri, biar rasa pegal cepat hilang.

-Menjaga pangkal lidah agar tak jatuh, yang menyebabkan sulitnya bernafas.

Nah loh, yuk mulai sekarang biasakan tidur miring kanan demi masa tua yang sehat sentausa. Aku rasa cukup segini dulu ya ulasanku tentang tidur hari ini, soalnya aku juga mau cuss tidur lagi. Hhe

Karena sehat itu mahal, kamu tidak akan menjual jantungmu untuk duit banyak, kamu justru mengeluarkan duitmu untuk beli ginjal.

Sehatmu di masa tua, ditentukan oleh pola hidupmu saat ini.


Selamat beristirahat sahabat Sleepers
Jangan lupa tidur miring ke kanan yak, gerakan tidur sehat.

Milenial masa depan sehat

Member of : koranbanjar.net